I dag skal det handle om hula hop..... og løb! .... Samtidig!
- For kan man først holde ringen kørende rundt om taljen, kan det være super sjovt og rigtig god træning at forsøge at bevæge sig fra sted til sted med snurrende ring!
I sommers hula hop-løb jeg selv hele 4 km - og det er noget der virkelig kan mærkes på lår, bagdel og mavemuskler bagefter! Du kan snildt forbrænde 200 kcal pr 10 minutters hoop-run. Billedet ovenfor er fra min gamle youtube-Kastelfilm hvor jeg løber ca. 53 sekunder henne og igen til slut i filmen.
Sådan gør du:
Begynd med at sætte ringen igang vandret, om taljen. Lad den ene ben være placeret foran det andet og undlad at låse i knæet. Det er lettere at få fart på ringen, hvis du også bruger det forreste bens muskler i kombination med spændte og stødvist fremadpressende mavemuskler. En stiv krop er ikke en nem hula hop-krop, så sørg løsne op og slå hjernen fra. Lad ringen køre den vej du har nemmest ved, og når den så endelig svinger, så sæt af og stik afsted! Nogle har faktiske nemmere ved at løbe end at gå med en roterende ring.
I får lige et videoklip nedenfor med en canadier, der har klaret en halv-marathon med hula hop-løb!
http://www.youtube.com/watch?v=s6q33OGxuOk
God træning - Vi ses derude!
Snurrende hilsner MM
Ingen kommentarer:
Send en kommentar