Hula Hoop Booster!

Her får I lige en af mine favorit-drikke, - det er sikkert osse' en af Skipper Skræks:

Pres 3 store æbler, 2 lime og 1 skefuld ingefær i en juicepresser. Blend dernæst saften i en blender med en håndfuld frisk spinat og isterninger. Mmmm - den er god! En rigtig hula hoop booster!
(Indeholder masser af A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin, K-vitamin, magnesium, jern, folat og kalcium)

På stranden

Håber I nyder sommeren!? Det gør jeg. Har idag været på stranden hele dagen med en af mine favoritter:

Knus MM

ps: Er lige kommet på Instagram: http://instagram.com/missmiashulahoop

Nye show-billeder af mit Hula Hoop & Fandancing-show

Hej! Her kan I se de nye billeder af den røde dragt og de vifter der bliver brugt i mit Hula Hoop & Fandancing-show. Billederne er taget af Kirstine Ploug og dragten er syet af Tue Elkjær. Jeg selv har konstrueret vifterne fra bunden af og dekoreret dragten med rhinsten. Ringen er produceret i mit værksted. Fremstiller alle mine ringe selv, da jeg så er sikker på de ka' det, de skal ku' :-)

Har iøvrigt kreeret nogle endnu større hvide vifter (pænt tunge), som jeg pt også er ved at skabe en show-koreografi til. - Denne gang til værker af Vivaldi. I mit røde show (Der er mere burlesque'et) optræder jeg til surfbandet The Tremolo Beer Gut's "Remember Jemez Red" og "Shabby Moscow Tremolo".
   I pinsen træner jeg løs nede i hula hop-borgens gård - Skal optræde med 3 shows i næste weekend og skal lige ha' holdt det hele ved lige/genopfrisket.
   God ferie!
Snurende hilsner MM

Hula Hoop Fitness - Om mit koncept til højeffektiv og sjov træning med vægtede hula hop-ringe!

I hvert femte danske hjem med voksne damer står der efterhånden en vægtet fitness hula hop-ring. Kulørt, gummibelagt og bølget på indersiden. De fleste bruger den kun til snur' rundt om maven eller gør forsøg på det.
   Men ringene kan imidlertid benyttes til en lang række øvelser uden for taljen også! Øvelser til træning af hele kroppen. Med mere end 10 års erfaring inden for hula hop-feltet, har jeg gennem længere tid, udviklet Hula Hoop Fitness-konceptet, som idag bla. kører som faste hold i Fresh Fitness-kæden, på Amager og Vesterbro i København og som workshops i hele landet.

Foto: Kirstine Ploug

     Til Hula Hoop Fitness benyttes ringen bla. til styrke og toning af armene. Pga. vægten giver det god mening at foretage en masse løft, fra forskellige vinkler, til dansetrin. Selvom vægtklasser på 1,2 kg til 2,2 kg ikke lyder af meget, så kan de mange løft, i de rigtige vinkler mærkes på enhver. Bonus er, at man som kvinde undgår at få store pumpede, - men i stedet stærke, slanke, markerede arme, - der ikke 'blafrer' ved bevægelse. De fleste kvinder glemmer som oftest at træne deres arme, i kampen mod kiloene på maven.
    Under en Hula Hoop Fitness-time fokuserer jeg også på at træne stærke ben og bag. Hertil benyttes ringen bla. som balletbarre og som løftet balanceredskab til styrkende benløft. Desuden benyttes ringen, lagt på gulvet til konditionstræning, med en masse forskelligartede hop ud og ind.
    Selvfølgelig benyttes ringen også rundt om maven en stor del af tiden. Til forskellige trin og med brug af armene. For mig handler det meget om at få mine holddeltagere til at 'koble hjernen fra' og løsne op i kroppen. Først da, bliver det nemmere at lære at hula hoppe. Alle kan nemlig lære at få den til at køre, så længe den kropslige diameter er under halv størrelse af ringens. Ellers vil jeg anbefale lidt kostomlægning noget tid før træningstart. Indimellem bruger jeg også bolde, vægte og stepbænke sammen med hula hop-ringen.
    Henimod slutningen af mine timer lægger jeg ofte hoopilates-øvelser, - pilatesøvelser med hula hop-ring. Ringen er et fantastisk balanceredskab til at få kroppen ud i mere avancerede positioner, der kan gavne og styrke hele kroppen.
    Til en Hula Hoop Fitness-time kan du snildt forbrænde 600-700 kcal. Du får trænet alle mavemusklerne, rygmusklerne og løsnet alle kontorspændingerne op i nakke og skuldre. Desuden får du trænet arme, ben og bag, - ja hele kroppen! Og vigtigst af alt - Det er sjovt!
    Jeg vil inden for en måneds tid lægge nogle øvelser ud på youtube - og inden da håber jeg at vi ses på nogle af mine hold!

   Snurrende Hula Hoop Fitness-hilsner fra Miss Mia

Hula Hotdogs!

Jeg hula hopper ikke hele tiden faktisk. Indimellem nyder jeg også at gå i køkkenet og lave god mad.
  I aften er det lørdag og menuen står derfor på Hula Hotdogs!

- og det er egentlig ikke så svært at lave..! Selvom det ku' se sådan ud.

Sådan gør du:

Køb nogle franske hotdog-brød og skær dem i skiver

- og smør dem med smør og så ind i ovnen på 200 grader i 5 minutter!

Du kan osse' lægge dem i et toastjern, hvis du skal ha' rillemønstre i dine hula hop-ringe.
Imens skæres de røde pølser i skiver og stikkes ud med et sugerør. - Og så på panden!

Imens ringene bages og steges kan kan du lave hula hop-tricks - men lad være med at gå for langt væk. Det er så kedeligt, hvis de brænder på..!

Server' med fransk hotdog-dressing. Velbekomme!

Snurrende hilsner Miss Mia

Vind en hula hop-ring, dvd, hula hop-træning mm.!

Jubii!
   Min facebookside er nu i 'k' - og det fejrer jeg i disse dage med gave-konkurrencer, hvor følgere kan vinde hula hop-dvd'er, træning, ringe, tattoos mm.
   Tag et kig med klik på: https://www.facebook.com/pages/Miss-Mia/105075869577124 - så kan det være at du er en af de heldige!
   Fortsat god dag!

Snurrende hilsner MM

foto: Ploug Fotografi

Sløjfe og striber

Var i begyndelsen af denne måned studiet med fotograf Kirstine Ploug, og det kom der bla. dette billede ud af:

Dragten har Tue Elkjær syet ud fra mine ønsker om en sløjfebadedragt. Så dragten nedenfor i et Alt for Damerne fra 50'erne og fandt siden det helt rigtige badedragt/sports-stof, der er velegnet til hula hop.

Ringen har jeg selv produceret i mit værksted og slikkepinden er fra Tivoli. Har iøvrigt en flok stående i en vase derhjemme - Holder lidt længere end blomster og ser flot ud, synes jeg.

   Fortsat god februaraften! 

Snurrende hilsner fra Miss Mia

Skitsearbejde til min kommende Hula Hoop Ballet!

God formiddag!

   Sidst i februar er jeg klar med et nyt show, - en Hula Hoop Ballet, og sidder lige nu og arbejder med skitserne til mit nye kostume:

Har bestilt en milliard million rhinsten fra Kina og skal købe stof og tyl i weekenden. I næste uge blir' det spændende at se hva' Tue sir' til det. Om det overhovedet ka' sys..!

Hav en dejlig dag!

Plie'er, Grand Battement'er og Pirouetter / MM

En hula hopper med make-up på!

Rigtig godt nytår!

Fik aldrig lagt billederne fra E.L.F. Cosmetics på bloggen (findes på facebook) - så her er de:

God mandag!
   Snurrende hula-hilsner MM